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우리 몸의 면역작용은 미생물에 의해 크게 좌우됩니다. 우리의 몸과 미생물이 연결되지 않은 곳이 하나도 없을 정도입니다. 신체 표면에서부터 몸속 거의 어디에서나 살고 있습니다. 체중에서 약 2kg 정도는 미생물이 차지한다고 합니다. 우리 몸에서 미생물이 가장 많이 사는 곳은 어디일까요. 바로 장(腸)입니다. 이곳에서 미생물의 핵심 작용이 일어나는데, 이 작용들이 특히 우리 신체 면역에 큰 영향을 끼칩니다. 전체 면역계의 약 70%가 장 속에 있습니다.우리가 미생물을 처음 얻게 되는 과정은 태어나는 방식, 그리고 첫 5년 동안의 영양공급 방식에 따라 결정된다고 합니다. 예를 들어 제왕절개보다는 자연분만으로 태어난 아기들이 훨씬 더 많은 구성과 규모의 미생물을 얻는다고 합니다. 그러나 아기에게 미생물이 전달되..

이라는 개념이 있습니다. 적절한 운동은 면역에 굉장한 도움이 되지만, 지나친 운동은 오히려 면역에 역효과를 낸다는 것입니다. 하나님께 인간의 몸을 창조하실 때 움직이도록 설계하셨습니다. 적당한 유산소 운동만 해줘도 감기나 독감과 같은 질환에 걸릴 위험이 절반 이상 줄어들도록 만드셨습니다. 규칙적으로 운동하는 사람이 그렇지 않은 사람보다 더 오래 그리고 건강하게 살 확률이 높습니다. 당연하고 상식적인 이치입니다. 그러나 한 시간 반 또는 그 이상 장기적으로 그리고 충분한 휴식 없이 지속하는 고강도 운동을 하게 되면 오히려 면역 억제 반응이 나타나 건강을 해치게 된다고 합니다. 만성피로증후군이나 장 손상까지 초래할 수 있습니다. 잘 아시겠지만, 우리 몸의 면역계 70%가 장 안에 있지 않습니까. 그래서 면역..